MANAJEMEN EMOSI

Dampak emosi bagi kesehatan, eet saya bukan ahlinya masalah sikologi, tapi berbagi saja semoga bacaan di dalam sosial media ini lebih bermanfaat,

Dampak emosional dan solusinya.

JENIS-JENIS EMOSI	GEJALA EMOSIONAL	SOLUSI MENGATASINYA
Khawatir	Terlalu memikirkaan sesuatu Tidak tahan terhadap kepastiaan Merasa yakin segala sesuatu bisa terjadi diluar batas kendali	Khawatir lebih efektif (evaluasi baik buruknya) Menyadari bahwa kita tidak tahu Menyesuaikan diri dengan ketidaknyamanan Perhatikan perasaan kita
Cemas	Nafas sering sesak Muka berkerut Bibir bergetar Duduk tidak tenang Gelisah Bicara banyak Perasaan tidak nyaman	Tentukan sesuatau yang membuat cemas (internal or ekstrnal) Mengelola kecemasan (keadaan lingkungan, relabeling dan self-talk,desensitisasi) Deskripsikan konskuensi dari kemalasan
Kecewa	Dendam Iri hati Sakit hati	Memaafkan Tinggalkan dendam masa lalu Sharing dengan orang lain Sediakan waktu dan ruang Katakan selamat tinggal Kenanglah Menangislah Refresing Ampunilah Carilah dukungan Tulis sesuatu yang dirasakan Tenangkan hati dan pikiran Berolah raga Bersabar Ikhlas
Benci
Marah
Sedih	Kehilangan sesuatu Ditinggalkan pergi Meninggal  Putus  Ditolak   dll
Malu	Tangan berkeringat Jantung berdebar Gemetaran Pendiam Bisa kena mag dan liver	Belajar tegas dalam merespons Mulai berintraksi dengan orang lain Belajar menerima dan menyukai diri sendiri menjadi diri sendiri Mengamati orang-orang yang sukses Menghindari keinginan menjadi perefeksionis
Takut
Terkejut
Gembira	Gembira yang berlebihan	Hadapi, Hayati, Nikmati

Disadur dari bacaan  Dampak Hebat Emosi Bagi Kesehatan oleh iqra’ al-Firdaus